Будьмо здорові!

                   Ваше здоров’я — у ваших руках

     Гігієна дітей та підлітків – сукупність гігієнічних правил, спрямованих на збереження і зміцнення здоров'я. Основи гігієни дітей та підлітків включають норми належного утримання тіла, порожнини рота, статевих органів, а також правильне використання засобів особистої гігієни, одягу та взуття. Як важливі компоненти поняття гігієни розглядаються питання праці і відпочинку, режиму дня та харчування. Дотримання правил особистої гігієни – одна з умов нормальної і здорової життєдіяльності.

Правила догляду за шкірою тіла

   1. Мийтеся щодня теплою водою з туалетним (бажано дитячим) милом. Особливо ретельно мийте місця, які забруднюються найбільше. Витираючись, не забувайте як слід висушувати шкіру між пальцями ніг. Пам'ятайте, що у вас має бути свій рушник для тіла та окремі рушники для ніг і рук.

   2. Не бажано часто митися у ванні, краще регулярно користуватися душем з теплою водою.

   3. Щодня одягайте чисту білизну, шкарпетки або колготки. Якщо білизна забруднилася протягом дня, замініть її.

   4. Якщо у вас суха і чутлива шкіра, попросіть батьків, щоб вони підібрали вам спеціальні мийні та гігієнічні засоби.

   5. Ніколи не розчухуйте шкіру тіла та не видавлюйте прищиків, не намагайтеся самостійно видаляти гнійники. Не проколюйте та не розривайте пухирі: на їхньому місці можуть утворитися запалення.

   6. Якщо ви помітили на своєму тілі висипи, терміново повідомте про це батьків. Вони можуть свідчити про появу інфекційної хвороби чи алергії.

   7. Вживайте більше свіжих овочів і фруктів, пийте багато молока, і ваша шкіра завжди буде гарною, тому що в організм із їжею потраплятиме достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин.

   8. Гуляючи в лісі або полі, не торкайтеся незнайомих рослин. Вони можуть виявитись отруйними і спричинити подразнення шкіри.

      Доглядаючи за тілом, слід пам'ятати, що запорукою здоров'я є чистота ваших рук.

Як доглядати за нігтями та волоссям

    1. Нігті захищають кінчики наших пальців на руках і ногах. Здорові нігті мають опуклу форму, гладеньку блискучу поверхню та рожевий колір. Під нігтями можуть скупчуватися безліч бактерій. Для того щоб цього не відбувалося, нігті треба обрізати. На руках це слід роби­ти щотижня, а на ногах один раз у два-три тижні.

   2.  Біля нігтьового ложа часто з'являються задирки, їх треба обереж­но зрізати, інакше вони можуть запалитися.

    3.  Чисте й здорове волосся м'яке, еластичне, має природний блиск і прикрашає людину. Але якщо за ним не доглядати, воно стає жир­ним, сплутаним та має неприємний запах. Це не додасть людині ані здоров'я, ані привабливості. Волосся треба регулярно мити й розчісу­вати тільки після повного висихання.

Доглядаючи за своїми нігтями та волоссям, ви зберігаєте своє здоров'я й робите себе привабливішим для людей, котрі вас оточують.

  

Як правильно доглядати за ротовою порожниною

   1. Чистити зуби потрібно зубною пастою двічі на день - вранці та ввечері перед сном.

   2. Зубна щітка має бути середньої жорсткості з досить гнучкими щетинками.

   3. Чистити зуби слід підмітальними рухами, спрямо¬вуючи щетину щітки під гострим кутом до них.

   4. Рух щітки у верхньому ряді зубів - зверху вниз, у нижньому - знизу вверх.

   5. Жувальні поверхні зубів верхньої та нижньої щелеп очищують обертальними рухами щітки, щетину якої спрямовують перпендикулярно до них.

   6. Чистити зуби слід не менше трьох хвилин.

   7. Після чищення зубів щітку треба ретельно вимити з милом під проточною водою та поставити у склянку так, щоб щетина висохла.

   8. Зубну щітку слід міняти не рідше, ніж раз у три-чотири місяці.

   9. Після кожного вживання їжі обов'язково прополіскуйте рот.

Десять правил здорових зубів

1. Вживай достатню кількість сирих овочів і фруктів, нежирного м'яса, сиру і молока, які забезпечують зуби усіма необхідни¬ми поживними речовинами.

2. Не захоплюйся солодощами, зокрема тими, що застряють у зубах та прилипають до них.

3. Постарайся не їсти водночас холодну і гарячу їжу, наприклад, морозиво з чаєм.

4.  Не розгризай зубами горіхи, кістки, олівці та інші тверді предмети. Так ти можеш пошкодити емаль чи навіть зламатизуб.

5.  Захищай зуби під час занять контактними видами спорту.

6.   Не пали. Під дією тютюну зуби жовтіють, руйнується емаль, виникають хвороби ясен.

7.   Щодня чисть зуби після сніданку та ввечері зубною пастою, яку тобі порекомендував стоматолог.

8.  Зубну щітку треба міняти раз на три місяці.

9.  Один раз на день користуйся зубною ниткою.

Двічі на рік відвідуй стоматолога. Звертайся до нього за перших ознак захворювання зубів чи ясен.

  

Для того щоб запобігти карієсу, слід додержувати таких правил:

   1. Ретельно дотримуватися гігієни ротової порожнини.

   2.  Регулярно (двічі на рік) відвідувати стоматолога для профілактичного огляду рота і вчасного виявлення хворих зубів. Консультуватися в лікаря щодо вибору зубної пасти.

   3.  Стежити за своїм раціоном. Харчування має бути повноцінним і збалансованим щодо необхідних мінеральних речовин і вітамінів. Обмежити вживання солодощів, особливо морозива і льодяників.

                     Гігієна органів слуху

   Фактори, що можуть пошкоджити орган слуху можна розділити на:  фізичні,  хімічні та  біологічні (вплив мікроорганізмів).

    Фізичні фактори, що можуть травмувати вухо:

— постійний шум (транспортний та побутовий);

— звукові коливання надвисоких (ультразвукових) і наднизьких (інфразвукових) частот; — механічне чищення слухового проходу від сірки.

    Хімічні фактори, що можуть пошкодити вухо — хімічні речовини (в тому числі фармакологічні препарати) можуть викликати захворювання органа слуху переважно при порушенні техніки безпеки поводження з ними або рекомендацій до застосування.

    Біологічні фактори пошкодження органу слуха — пошкодження вуха хвороботворними мікроорганізмами.

   Для збереження слуху виняткове значення мають профілактичні заходи:

організація здорового способу життя, дотримання режим праці і відпочинку, помірковане загартування.

Щоб зберегти нормальний слух необхідно дотримуватися цілої низки гігієнічних вимог органів слуху:

— щодня мити вуха, чистити від вушної сірки;

 — не прочищати вуха гострими предметами, щоб запобігти пошкодженню барабанної перетинки;

— не слухати дуже гучну музику, особливо через навушники; — при сильних, різких звуках відкривати рот;

— при сильному вітрі та мінусовій температурі одягати головний убір;

 — не намагатись самостійно діставати сторонні предмети з вушного проходу;

 — проколювати мочки вуха для носіння сережок тільки у косметичних кабінетах для запобігання інфекцій.

Гігієна зору

1. Джерело світла розташовують зліва.
2. Відстань між очима і книгою має лежати у межах 30-35 см.
3. Читайте чи пишіть 20-30 хвилин, після цього слід зробити перерву.
4. Не можна декілька годин поспіль сидіти перед телевізором або комп’ютером.
5. Не тріть очі брудними руками.
6. Раз на рік перевіряйте зір у лікаря.
7. Читайте, сидячи рівно за столом, при достатньому освітленні. Світло не повинно сліпити очі.
8. Робіть гімнастику для очей.

          Дев’ять кроків до здоров’я >>>